Určite ste už počuli o tom, že ženy počas svojho života prechádzajú menopauzou. Ale vedeli ste, že podobný problém sa nevyhýba ani mužom? Nazýva sa to andropauza. Ako funguje andropauza u mužov? A dá sa to zvrátiť?
Jedného dňa si to všetci plne uvedomíme. Nikto z nás nemladne. Niektorí ľudia toto zjavenie prežívajú so stuhnutými kĺbmi a bolesťami chrbta. Iní vidia neúprosne plynúci čas na svojich vlastných deťoch, ktoré každým dňom dospievajú a osamostatňujú sa. Nech už patríte do ktorejkoľvek skupiny, faktom je, že andropauza po 40. roku života nie je z hľadiska mužského dozrievania ničím výnimočným.
Zrazu môžete mať pocit, že ste v živote nič nedosiahli, ale zároveň už nemáte silu tieto ciele realizovať. Alebo si to možno myslíte len o sebe. Pretože tak vás ovplyvňuje nedostatok vitality a pokles testosterónu.
Aj keď je to prirodzený proces, dá sa mu nejako uniknúť? Prípadne – dá sa nástup andropauzy o nejaký čas oddialiť?
Čo je to andropauza?
Andropauza sa často nazýva mužský prechod. Je to obdobie, počas ktorého dochádza k výraznejšiemu poklesu hladiny testosterónu. To môže viesť k tomu, že sa muž cíti bez energie a elánu. V neposlednom rade sa kvôli tomu môžu začať objavovať komplikovanejšie zdravotné problémy, z ktorých niektoré súvisia s otázkami sexuality. Asi netreba dodávať, že muži, ktorí boli celý život orientovaní na výkon (dokonca aj tí, ktorí vystupujú so ženami v posteli), to môžu vnímať ako zlyhanie, ktoré znižuje ich sebavedomie.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.
| Kľúčové oblasti | Čo by vás mohlo zaujímať |
|---|---|
| Čo je andropauza? | Mužský prechod, ktorý súvisí s poklesom testosterónu a má vplyv na fyzické aj psychické zdravie. |
| Hlavné prejavy | Únava, pokles svalovej hmoty, strata libida, náladovosť, priberanie na váhe, problémy s erekciou. |
| Kedy to začína? | Zvyčajne po štyridsiatke, ale môže byť ovplyvnené životným štýlom a zdravotným stavom (napr. cukrovka, obezita). |
| Prevencia a liečba | Zdravý životný štýl, doplnky (ženšen, kotvičník), pravidelný pohyb, redukcia stresu a kvalitný spánok. |
Aké sú jej príčiny?
Andropauza alebo mužská menopauza je spôsobená nedostatkom pohlavných hormónov v dôsledku starnutia a zahŕňa predovšetkým pokles hladiny testosterónu a dihydrotestosterónu (DHT). DHT je hormón a androgén, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v sexuálnom vývoji mužov.
Existuje aj možnosť, že mužská menopauza môže byť spôsobená inými zdravotnými problémami alebo stavmi, ktoré vedú k nízkej hladine testosterónu. Medzi ďalšie možné príčiny nízkej hladiny testosterónu patrí úraz, chemoterapia, rádioterapia, cievna nedostatočnosť a podobne.
Jedným zo spôsobov boja proti andropauze môže byť dlhodobé užívanie prírodných doplnkov stravy pre mužov.
Príznaky andropauzy
Nástup andropauzy môže byť postupný. Prakticky u nikoho (ani u žien) nedôjde k poklesu hladiny hormónov zo dňa na deň. Preto sa môže stať, že nejaký čas bojujete s nešpecifickými prejavmi, ktoré pripisujete napríklad náročnému životnému obdobiu alebo stresu z práce. Prvé príznaky andropauzy sa však prejavujú až s pribúdajúcim vekom.
Najčastejšie príznaky andropauzy:
- Depresia
- Nižšia úroveň energie
- Znížená motivácia
- Strata sebavedomia
- Ťažkosti so sústredením
- Nespavosť
- Prírastok hmotnosti
- Slabosť (ktorá je často dôsledkom úbytku aktívnej svalovej hmoty)
- Gynekomastia (rast prsníkov)
- Väčšia náchylnosť na zlomeniny kostí
- Erektilná dysfunkcia
- Neplodnosť
- Strata libida
Uvedený zoznam je trochu desivý. Všetci chceme byť čo najdlhšie sebestační a mobilní, chceme dobre vyzerať a užívať si život naplno. A to sa týka aj nášho sexuálneho života. Mnohí z nás sa preto začnú pýtať, či sa s podobne pochmúrnymi vyhliadkami dá niečo robiť.
Kedy sa začína andropauza
Mnohí ľudia spochybňujú existenciu andropauzy. Faktom však je, že po dosiahnutí veku 30 rokov začína muž postupne strácať testosterón. Zatiaľ čo u žien je menopauza pomerne výrazná (pretože ich hormóny fungujú na trochu inom princípe), u mužov klesá hladina testosterónu približne o jedno percento ročne.
Odborníci sa zároveň domnievajú, že prirodzený pokles testosterónu nemusí byť hlavným dôvodom vzniku andropauzy. Veľký vplyv pripisujú skôr chorobám (cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak…) a nezdravému životnému štýlu s nadbytkom alkoholu, stresu, fajčenia a nedostatku spánku. Keďže však o andropauze stále vieme pomerne málo, je možné, že ide o kombináciu viacerých faktorov.
Popri tom všetkom nie je možné presne určiť začiatok andropauzy u mužov. Zvyčajne sa však prvýkrát objaví v strednom veku alebo o niečo neskôr.
Ako dlho trvá andropauza?
Zníženie hladiny testosterónu môže lekár ľahko určiť. Stačí, ak mu odoberie vzorku krvi, ktorú podrobí analýze. Samozrejme, okrem samotného odberu krvi je pre mnohých mužov najväčším problémom vôbec ísť k lekárovi (pretože nechcú o svojich problémoch hovoriť verejne a radšej sa trápia v tichosti sami.)
To, či sa rozhodnete svoj stav riešiť, priamo súvisí s tým, či ho môžete zlepšiť. Samozrejme, každý lekár je iný. Niektorí môžu odporučiť doplnky stravy a lieky na zvýšenie hladiny testosterónu, z ktorých niektoré obsahujú byliny (senovka grécka a kotvičník zemný). Na druhej strane, iný nedá dopustiť na cielené zmeny životného štýlu.
Andropauza a menopauza
Hlavný rozdiel medzi menopauzou a andropauzou spočíva v tom, že kým andropauza nemusí ovplyvniť mužskú plodnosť, ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, nemôžu otehotnieť.
Okrem toho má menopauza oveľa výraznejšie prejavy, medzi ktoré patria:
- Postupná strata menštruácie
- Zmeny v intenzite a pravidelnosti menštruácie
- Nočné potenie
- Návaly tepla
- Vaginálna suchosť
- Zvýšená potreba močenia
- Bolesti hlavy
- Rýchly srdcový tep
- Padanie a oslabenie vlasov
- Nadmerný rast ochlpenia
Niektoré príznaky andropauzy a menopauzy sú však podobné. Úzkosť a depresiu môžu pociťovať obe pohlavia. Časté sú aj nespavosť, zníženie libida alebo rednutie kostnej hmoty. Oba stavy majú negatívny vplyv aj na telesnú hmotnosť mužov a žien.
Keďže menopauza nastáva u žien medzi 45. a 55. rokom života, čo je približne rovnako ako nástup andropauzy u niektorých mužov, je potrebné byť v domácnosti ohľaduplnejší a tolerantnejší. A to na oboch stranách. Len tak môžete toto ťažké obdobie svojho života prežiť uspokojivo.
Ako zmierniť príznaky andropauzy?
Bylinky a vitamíny na andropauzu
Jedným zo spôsobov boja proti andropauze môže byť dlhodobé užívanie prírodných doplnkov stravy pre mužov, ktoré obsahujú byliny a vitamíny na podporu normálnej hormonálnej rovnováhy, vitality a plodnosti. Patrí medzi ne napríklad senovka grécka, kotvičník zemný, ženšen pravý, vitamín K2, vitamín B9, biotín, zinok a horčík. Keďže vitamíny a minerály sú dôležité aj pre udržanie iných oblastí mužského zdravia a keďže takýto doplnok nemusíte užívať len krátko pred pohlavným stykom, keď na to nemusíte mať dostatok času, ponúka veľkú užívateľskú prívetivosť.
Okrem toho môžu niektoré z uvedených látok podporovať aj nárast svalovej hmoty alebo množstva pociťovanej energie, ktorá môže počas andropauzy tiež citeľnejšie chýbať.
Zdravá životospráva
Pre mužov je tiež dôležité, aby mali dostatok spánku a dodržiavali zdravú stravu, čo tiež môže prispieť k zníženiu hmotnosti. Aj keď sa vám možno nechce, venujte sa cvičeniu, ktoré vám pomôže zvýšiť hladinu energie a sebavedomie. Ideálny je napríklad silový tréning, pretože pomáha budovať aktívnu svalovú hmotu. Nezanedbávajte ani prevenciu u svojho lekára.
Pozor na stres!
Stres je pohromou pre ľudstvo, zdravie a libido. Skúste preto do svojho dňa zaradiť relaxačné techniky, ktoré vám ho pomôžu lepšie zvládať. Užitočná môže byť napríklad meditácia, dychové cvičenia, ktoré môžete vykonávať v kancelárii alebo v aute, alebo písanie denníka.
Čo si z toho môžeme vziať? Že pri prejavoch andropauzy, ktorá negatívne ovplyvňuje vašu spokojnosť a kvalitu života, môžete vyskúšať kombináciu prírodných výživových doplnkov pre mužov s obsahom vitamínov, minerálov a bylín, cvičenia a celkovo zdravšieho životného štýlu.
Zdroje informácií
https://www.healthline.com/health/menopause/male – Mužská menopauza: Prehľad, príznaky a liečba (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/266749 – Mužský prechod (anglicky)
https://www.healthline.com/health/menopause – Menopauza: Príznaky, príčiny, liečba a ďalšie (anglicky)
https://www.healthline.com/health/herbs-vitamins-supplements-testosterone-levels-balance – Prírodné látky na podporu testosterónu (anglicky)
https://www.health.com/male-menopause-8575303 – Všetko o andropauze (anglicky)
https://www.womeno.sk/menopauza-klimakterium/ – Menopauza u žien (slovensky)
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.