Nedostatok vitamínu D3 sa prejavuje prakticky vo všetkých formách. Jednou z hlavných príčin je nestabilná intenzita a dĺžka slnečného svitu počas roka. Na vine však môže byť aj nesprávne zostavená strava. Prečo je vitamín D3 taký dôležitý? A kde všade ho hľadať?
V poslednom čase sa objavujú informácie, že vitamín D3 môže mať pozitívny vplyv na silu ľudskej imunity (trochu to zatienilo vitamín C, ktorý si ľudia na posilnenie imunity dopriali mnohokrát častejšie).
Hoci sa povedomie o vitamíne D3 výrazne zlepšilo, pravdou je, že mnohí ľudia ho majú v tele stále nedostatok. To prispieva k širokému spektru závažných problémov, ktoré nemusia byť hneď viditeľné.
Preto vám ho v nasledujúcich odsekoch predstavíme.
Čo je to vitamín D3?
Keď sa povie vitamín D, veľa ľudí si myslí, že existuje len jeden druh. V skutočnosti však existujú dva druhy vitamínu D. Existuje vitamín D2 a vitamín D3. Odborníci sa domnievajú, že vitamín D3 je oveľa lepší ako vitamín D2, a preto sa s ním budete v živote stretávať oveľa častejšie.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.
Všeobecne možno povedať, že vitamín D patrí do skupiny sekosteroidov rozpustných v tukoch, ktoré sú zodpovedné za lepšie vstrebávanie vápnika, horčíka a fosfátov.
Účinky a vplyv na organizmus
Vitamín D3 plní v ľudskom tele veľké množstvo úloh. S jeho príjmom sa však nesmie preháňať, pretože tento vitamín rozpustný v tukoch môže spôsobiť predávkovanie.
Medzi hlavné úlohy vitamínu D3 v ľudskom tele patria:
- Normálny stav svalov
- Normálny stav kostí
- Normální stav imunitního systému
- Redukcia zápalu
- Podpora zdravia srdca
Ako užívať vitamín D3?
Vitamín D3 môžete užívať rôznymi spôsobmi. V prvom rade môžete tráviť viac času na slnku. Tento tip sa však neodporúča vždy, pretože so sebou nesie určité riziká. Patrí medzi ne zvýšené riziko vzniku rakoviny kože. Na druhej strane, ak sa natriete krémom s ochranným faktorom SPF, ktorý znižuje riziko rakoviny kože, produkcia vitamínu D v tele nie je taká efektívna. Takýmto spôsobom sa však vitamínom D nemôžete predávkovať.
Druhou možnosťou je užívanie vitamínu D3 zo stravy. Ani to však nie je jednoduché, pretože vitamín D3 obsahuje len pomerne malý počet zložiek. Poslednou možnosťou je užívanie doplnkov stravy s obsahom vitamínu D3. Aby boli čo najúčinnejšie, mali by ste ich užívať s jedlom. (Ideálne také, ktoré obsahuje tuk, v ktorom sa tento vitamín rozpúšťa.)
Zdroje vitamínu D3
Vitamín D3 sa nachádza v potravinách, ale nie v takom množstve ako napríklad vitamín C.
Medzi jeho najlepšie zdroje patria:
- Losos
- Sardinky
- Tuniak
- Vaječné žĺtky
- Huby
- Fortifikované potraviny a nápoje (ktoré majú na obale uvedený vitamín D)
Nezabúdajte, že na to, aby ste si udržali silné a zdravé kosti, potrebujete aj pravidelný prísun vápnika a vitamínu K2, ktorých príjem je v populácii tiež dosť problematický. Z tohto dôvodu je vhodné dopĺňať tieto vitamíny prostredníctvom výživových doplnkov.
Nezabúdajte tiež, že pravidelné cvičenie má významný vplyv na hmotnosť vašich kostí.
Nie ste si istí, ktorý doplnok stravy vyskúšať? Vyskúšajte dlhodobé užívanie doplnkov stravy na podporu mužskej vitality a normálnej hladiny testosterónu. V ich zložení hľadajte najmä vitamín D3, senovku grécku, kotvičník, ženšen, kyselinu listovú a vitamín K2.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.