Prechod nie je len záležitosťou žien, ale zápasia s ním aj niektorí zrelí muži. Donedávna niektorí ľudia tvrdili, že nič také neexistuje, takže muži, ktorí vnímali fyzické a psychické ťažkosti, boli veľmi často nepochopení. Ako viete, či sa mužský prechod dotýka vás osobne? A dá sa proti tomu nejako bojovať?
Hormonálna aktivita mužov a žien sa navzájom líši. Zatiaľ čo ženy prechádzajú hormonálnymi zmenami od puberty po menopauzu, u mužov je hladina testosterónu relatívne stabilná. Takže zatiaľ čo ženy zažívajú návaly horúčavy, priberanie na váhe a mnohé ďalšie nepríjemnosti, ktoré sú spojené so stratou plodnosti, muži sa zväčša domnievajú, že im nič také dramatické nehrozí.
Opak je však často pravdou, pretože hladina mužského pohlavného hormónu v tele klesá tiež veľmi pomaly (hovorí sa, že vrchol nastáva približne v 30 rokoch a potom začína klesať.) To, ako rýchlo vaša hladina klesá, súvisí aj s vaším životným štýlom.
Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť čo najviac, budeme radi, ak budete pokračovať v čítaní.
Čo je to prechod u mužov?
Mužský prechod alebo tiež andropauza je stav, ktorý je spôsobený prirodzeným starnutím organizmu. Je spojená s poklesom hladiny testosterónu, ktorý môže sprevádzať široká škála psychických a fyzických zmien a príznakov. Andropauza sa zvyčajne prejavuje v zrelom veku. Andropauza sa zároveň v mnohom líši od ženskej menopauzy. Najväčším rozdielom je, že nie každý muž musí prejsť andropauzou. Počas andropauzy tiež nedochádza k ukončeniu reprodukčne aktívneho obdobia.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.
Najčastejšie prejavy
Andropauzu nemusíte rozpoznať hneď, pretože mnohé jej príznaky nie sú na prvý pohľad špecifické.
Môžete zaznamenať:
- Stratu energie
- Depresiu a smútok
- Menšiu motiváciu
- Nižšie sebavedomie
- Zhoršenú koncentráciu
- Nespavosť
- Zvýšenie hmotnosti
- Zníženie aktívnej svalovej hmoty
- Zväčšenie prsníkov (nazýva sa gynekomastia)
- Erektilnou dysfunkciu
- Zníženie chuti na sex
- Zmenu nálady
- Zníženú hustotu kostnej hmoty
Niektorí muži môžu mať aj ťažkosti so stratou ochlpenia alebo si môžu všimnúť zmenšenie semenníkov.
4 tipy, ako prekonať prechod u mužov
Spánok
Jedným z najdôležitejších spojencov v boji proti andropauze je nepochybne spánok. Ak spíte málo, môžete zaznamenať až 15 % úbytok testosterónu. (Zistené u mužov, ktorí spali len 5 hodín za noc.) V ideálnom prípade si teda predĺžte spánok na zdravých 7 až 9 hodín za noc. Okrem toho, že to prospeje vašim hormónom, bude to mať pozitívny vplyv na vašu celkovú pohodu a energiu.
Cvičenie
Ani muži by nemali zabúdať na pravidelné cvičenie. Hoci sa každý pohyb považuje za dobrý, testosterón reaguje najmä na silové cvičenia, ktoré môžu zvýšiť jeho hladinu v mužskom tele. Ak vám to zdravotný stav dovoľuje, môžete cvičenie podporiť užívaním kofeínu, ktorý môže zlepšiť jeho výsledky.
Zdravý jedálniček
Testosterón trpí, ak v strave nemáte dostatok ovocia, zeleniny, zdravých tukov a kvalitných bielkovín. Neznamená to, že si už nikdy nemôžete dať bôčik alebo hranolky. Ale zdravý životný štýl by mal vo vašom živote rozhodne dominovať.
Bylinky a vitamíny
Nemožno zanedbať ani dlhodobé užívanie prírodných doplnkov stravy pre mužov. Tieto doplnky stravy obsahujú dôležité látky pre mužov.
V ich zložení by nemali chýbať tieto látky:
- Senovka grécka
- Kotvičník zemný
- Ženšen pravý
- Vitamín B9
- Vitamín K2
- Vitamín D3
- Piperin
A mnoho ďalších. Keď jeho používanie doplníte o vyššie uvedené tipy, čoskoro by ste mali spozorovať prvé pozitívne rozdiely.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.