Neustála únava nie je úplne normálna. Pokiaľ nemáte naozaj fyzicky náročnú prácu a minimálne odpočívate. Samozrejme, to, že to nie je zdravé, neznamená, že týmto stavom netrpí veľa ľudí. Keďže únava nás oberá o chuť do života, pozrime sa na to, ako robiť všetko opäť energicky a s radosťou.
Jarná únava je stav, počas ktorého si telo uvedomuje vyčerpanosť po zime. V tomto období mali naši predkovia oveľa menší výber čerstvého ovocia a zeleniny. Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny a ďalšie dôležité živiny. (A na to, žiaľ, evolúcia zabúda pomaly.) Veľa robí aj chlad a nedostatok svetla. Únava v tehotenstve je tiež normálna. Len si uvedomte, že v ženskom tele vzniká nový človek. Vyžaduje si živiny a vlastný priestor.
Ani únava po jedle by vás nemala veľmi znepokojovať. Telo sa sústreďuje na spracovanie potravy. Môže teda ťahať krv z mozgu do žalúdka. To nám potom bráni vykonávať kvalitnú prácu. Alebo sa sústrediť na čokoľvek.
Ako teda zistíme, či máme problém? A existuje nejaký spôsob, ako prekonať únavu?
Únavu môžu ovplyvniť zdravotné aj psychologické faktory. Vplyv dlhodobého životného štýlu nemožno úplne vylúčiť. Hoci to môže znieť zvláštne, na únavu môže mať negatívny vplyv nedostatok fyzickej aktivity. Rovnako ako jeho nadbytok. Samozrejme, nedostatok spánku alebo pitie alkoholu tiež spôsobuje únavu.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.
Prekvapivo málo ľudí spája únavu s nadmerným pitím kávy, smútkom, nudou alebo dokonca obezitou. Telo nebude fungovať správne, ani keď mu dodáte málo energie alebo výživovo chudobnú stravu.
Medzi zdravotné príčiny únavy patria anémia, artritída, chrípka a prechladnutie, cukrovka, ochorenia pečene a obličiek alebo rakovina. Z tohto dôvodu je vhodné kontaktovať lekára, ak máte dlhodobé problémy s únavou. Vykoná sériu testov zameraných na odhalenie potenciálne rizikových zdravotných problémov.
Únava sa môže prejaviť prakticky vo všetkých oblastiach nášho života. Keďže sme vyššie uviedli možné príčiny, je vhodné nepodceňovať žiadny z jej príznakov alebo prejavov.
Chronická únava môže súvisieť s chronickým únavovým syndrómom. Je to stav, ktorý sa veľmi ťažko diagnostikuje. Často má však zničujúce účinky na život človeka, ktorý ním trpí. Chronickú únavu môže sprevádzať nespavosť, únava napriek dlhému spánku, strata pamäti, neschopnosť sústrediť sa, bolesti svalov, bolesti hlavy alebo hrdla. Tento stav nebudete môcť vyriešiť bez pomoci lekára.
Psychická únava často dolieha na ľudí, ktorí pracujú v službách alebo kancelárskych profesiách. Nie je to tým, že by telo bolo unavené. Problémom je psychika. To však nie je viditeľné na prvý pohľad.
Psychicky unavený človek môže túto nepohodu ventilovať prostredníctvom depresie, úzkosti, cynizmu, apatie, hnevu, beznádeje, zníženej produktivity alebo straty koncentrácie. Časté sú aj bolesti hlavy, žalúdka alebo zmena chuti do jedla. Spôsob, ako zlepšiť tento stav, je urobiť si prestávku, odstrániť stresor alebo cvičiť.
Všetci poznáme fyzickú únavu. Často sa vyskytuje pred spaním alebo po náročnom fyzickom cvičení. Môže ju sprevádzať strata energie, ospalosť a znížená koncentrácia. Dobrou voľbou je spánok. Počas nej prebieha celková regenerácia organizmu. Ak vás fyzická únava trápi už dlhšie, naplánujte si niekoľko dní voľna.
Niekto by povedal, že káva alebo energetický nápoj. Pravdou však je, že ide o dve pomerne zlé riešenia. V oboch prípadoch môžete pocítiť krátkodobé zvýšenie energie. Potom však nasleduje prudký pokles. Preto je oveľa lepšie vsadiť na pravidelné cvičenie, ktoré vykonávate s primeranou intenzitou.
Snažte sa tiež nebyť v takom strese. Pomôcť vám môže joga alebo mindfulness. Nemali by ste podvádzať ani svoj každodenný spánok a stravu. Mali by to byť prevažne čerstvé potraviny. Ideálne je ovocie a zelenina. Mala by obsahovať aj strukoviny, chudé mäso, orechy a semená a mliečne výrobky.
Pozor na nízku hladinu testosterónu
Za častou únavou u mužov môže byť aj nízka hladina testosterónu, ktorá súvisí s andropauzou. (Naším tipom v tomto smere je výživový doplnok pre mužov VITAMEN®, ktorý obsahuje bylinky a ďalšie látky (senovka grécka, ženšen, kotvičník…), ktoré prispievajú k podpore normálnej nálady, normálnej hladiny energie a testosterónu a normálnej vitality, čo jednoznačne ocení každý zrelý muž.
Nie je dôležité, koľko vám je, ale na koľko sa cítite. VITAMEN® obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály, aby ste sa cítil plný síl rovnako ako predtým. Buďte výkonnejší na všetkých frontoch.